• Sosyal Medya
  • Sosyal Medya
  • 0216 567 29 06 - 0 533 342 49 45

Suyu az mı içiyoruz?

Vücudumuzun üçte ikisini oluşturan suyun hayatımızın vazgeçilmezi olduğunu çok iyi biliyoruz. Hayatımızda sayılamayacak alanda faydalandığımız suyun vücudumuz metabolizmasında ve zayıflamada ayrı bir yeri vardır.
 
    Saf su tüketiminin düşük olduğu ülkemizde suyun yerine tükettiğimiz sıvı gıdalar en büyük sorunu oluşturuyor. Sabah kalkar kalkmaz çaya sarılıyor, öğle yemeğinde çoğu zaman meşrubatlarla susuzluğumuzu gideriyor ve yemek sonrası mutlaka yine çay içiyoruz. İkindi çayı, akşam çayı, keyif kahvesi derken su içmeye vakit kalmıyor. Su dışında içtiğimiz diğer içeceklerinde çoğu zaman kalori oranı yüksek oluyor ve aldığımız fazla kaloriler yağ depolarımıza gönderiliyor. Günlük fazladan alınan bir küp şekerin yılda yaklaşık 1 kiloya, 1 bardak kola veya meyve suyunun yılda 5 kilo yağ olarak vücudumuzda biriktiğini biliyor muydunuz?
 
Suyun vücudumuzdaki önemli etkileri:
-baş ağrılarını azaltır
-odaklanma ve mantıklı düşünmeyi arttırır
-eklem sıvısının üretimi için gereklidir
-metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır
-içerdiği mineraller sayesinde vücudun mineral ihtiyacını karşılar
-doğal iştah kesici özelliği sayesinde tokluk oluşturur
 
-yağ yakımı sürecinde atık ürünlerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar
-spor yaparken düzenli su tüketmek spor kapasitemizi arttırır
-şeker ve hipertansiyon gibi böbrek hasarı yapabilen hastalıkların zararlı
etkilerini önler
-yemeklerle birlikte tüketilmesi hazmı kolaylaştırır
-bağırsaklarımızın iyi çalışmasını sağlayan su kabızlığın en iyi ilacıdır
-emziren annelerin sütünü arttırır
-ağız kuruluğu ve ağız kokusunu önler
-ses tellerini verimli kullanmaya yardım eder
-böbrekte taş varsa atılmasını kolaylaştırır
-cilt kuruluğunu düzeltir
-selüliti azaltır
-kilo verme sonrası sarkma ihtimalini azaltır
 
    Bu etkilerini bilmemize rağmen suyu az içiyorsak sorunu kendimizde aramamız gerekir.
 
    Çoğu zaman alışkanlık olarak gördüğümüz az su tüketiminin farkına varmak çok önemlidir. Bu nedenle alışkanlık oluşturabilmesi için çocuklarımıza suyun önemini anlatmalıyız. Suyu az içtiğini poliklinikte hastalarımıza hatırlatmamıza rağmen hastalarımız hala az su içmekte direniyor. 
Su tüketimini arttırmak için bazı öneriler; yemekte meşrubat yerine su için.
Yemekte içeceğiniz yeterli miktarda su, yemek sonrası çay içme isteğini azaltır. Evinizde şekerli sudan ibaret olan kola ve hazır meyve sularını bulundurmayın, bunun yerine saf maden suyu bulundurabilirsiniz. Su içmekte çok zorlananlar, suyu ılık veya soğuk, içerisine tarçın, karanfil, limon gibi aromalar koyarak da içebilirler. Dışarıda dolaşırken çanta kullanıyorsanız suyunuz mutlaka yanınızda olsun. İşyerinizde veya evinizde kolay ulaşabileceğiniz bir yerde, gözünüzün önünde bulundurun. Tuvalete çok çıkarım diye endişelenmeyin..
 
Engin Karagöz